Geheugentraining

Als je van hoofdstuk naar hoofdstuk holt, kan je lange termijn geheugen dat niet bijbenen. Door slim en gedisciplineerd te herhalen houd je de retentie wel op peil.

Als je begint geldt dat als dag 1, maar dit is nog geen herhalen. Het herhaalschema ziet er zo uit:

• dag 1 (= herhaal dezelfde dag)

• dag 2 (= herhaal volgende dag)

• dag 5

• week 2

• week 4

• week 7

• week 11

Je helpt je geheugen enorm door al op dezelfde- en de volgende dag te herhalen. Wist je dat na 2 uur al veel kennis weggezakt is?

Twee zaken zijn belangrijk:

1. gauw herhalen: verlies geen kennis

We vergeten namelijk ontzettend snel, zie het plaatje van de vergeetcurve. Je geheugen is als een badkuip dat leegloopt. En wat je kwijt bent kan je niet meer terughalen zonder opnieuw het bad te moeten vullen. Opnieuw leren kost meer tijd en energie dan tussentijds controleren of de stop er nog wel goed op zit. Als blijkt dat je de eerste dag meer bent vergeten dan je lief is, herhaal dan eerder. Herhaal op dag1 bijvoorbeeld al na 1 of 2 uur als blijkt dat een tussenpoos van 3 uur (of langer) te lang is.

2. 7 x herhalen: maak de weg breder

Door te herhalen denken je hersenen 'oh, dit is blijkbaar belangrijk'. Wat je hoofd dan doet is de informatie van het korte termijngeheugen (=elektrische verbinding) overzetten naar het lange termijngeheugen (=chemische verbinding). Wat ze ook doet is de weg er naar toe bij elke effectieve herhaling steeds breder maken. Een effectieve herhaling is het zelfstandig kunnen opdiepen van kennis. Bij een 'oja, nu weet ik het weer' is het zaak het voor een volgende keer beter op te bergen (ezelsbruggetje, plaatje, oid).

Bridgecursus

Het herhaalschema is goed in te passen in een wekelijkse bridgecursus.

• dag1: uitleg lesX + herhalen lesX

• dag2: herhalen lesX

• dag3 : --

• dag4: --

• dag5: herhalen lesX + vorige lessen

• dag6: --

• dag7: --

Dag 1 en 2

Je herhaalt dus al op dezelfde dag(!!) en de dag er na(!). Als je denkt "maar dan weet ik het nog wel" is dat alleen maar goed! Je laat de kennis niet wegzakken en je zorgt er tegelijk voor dat je de verbinding sterker maakt. Je bent ook nog eens snel(ler) klaar.

Dag 5

Dit is de beste weekdag voor het herhalen van de voorgaande les(sen). 

week 01:  1

week 02:  1   2  

week 03:  1   2   3 

week 04:  1   2   3   4 

week 05:  1   2   3   4   5

week 06:  1   2   3   4   5   6 

week 07:  1   2   3   4   5   6   7

week 08:  1   2   3   4   5   6   7   8

week 09:  1   2   3   4   5   6   7   8   9

week 10:  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10

week 11:  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11

week 12:  2   3   4   5   6   7   8   9   10 11   12

Voorbeeld: in week 7 herhaal je lessen 1, 4, 6 en 7. Na afloop van de cursus ben je nog niet klaar, want dat zonde zijn van alle verworven kennis. Je gaat gewoon door met herhalen, zodat niet alleen hoofdstukken 1 en 2 er goed inzitten, maar óók de hoofdstukken 3 t/m 12.

week 13:  3   4   5   6   7   8   9   10   11   12

week 14:  3   4   5   6   7   8   9   10   11   12

week 15:  3   4   5   6   7   8   9   10   11   12

week 16:  3   4   5   6   7   8   9   10   11   12

week 17:  3   4   5   6   7   8   9   10   11   12

week 18:  3   4   5   6   7   8   9   10   11   12

week 19:  3   4   5   6   7   8   9   10   11   12

week 20:  3   4   5   6   7   8   9   10   11   12

week 21:  3   4   5   6   7   8   9   10   11   12

week 22:  3   4   5   6   7   8   9   10   11   12

Voor een optimale herinnering zijn in totaal 12 x 7 = 84 herhalingen nodig in 46 herhaalmomenten. Aan de bridgetafel wordt die herinnering versterkt, omdat je er nog steeds bij kan. Dat geeft een kick, want door het kunnen toepassen neemt je zelfvertrouwen toe en maak je weg nog breder.
Vergelijk dat eens met alle keren dat je aan de bridgetafel twijfelt over je aanpak, er met anderen over praat, thuis zaken opzoekt en dat het daarna toch weer wegzakt? Hoeveel verloren tijd en energie dat kost!

Het gebrek aan herhaling is slechts één van de factoren die bridge moeilijk maken.